ạn đang tìm kiếm thực phẩm có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng? Nhiều người cho rằng đó là một nhiệm vụ không thể của thực phẩm nhưng nếu thực hiện được chế độ dinh dưỡng đúng thì điều đó hoàn toàn là có thể.
Mặc dù có nhiều loại thuốc và vô số các sản phẩm khác hứa hẹn những kết quả giảm cân, loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng song bạn phải rất thận trọng khi sử dụng chúng.
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khoẻ của mình là luôn luôn cố gắng lựa chọn các thực phẩm tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Sau đây là danh sách các thực phẩm giúp bạn loại bỏ mỡ bụng một cách tự nhiên.
1. Xà lách
Xà lách chứa ít calo và luôn có trong các món salad. Loại rau đặc biệt này sẽ làm cho bạn vừa cảm thấy ngon miệng là loại bỏ mỡ bụng.
Trong xà lách có nhiều vitamin C, beta-caroten, vitamin K, folate, mangan và chromium.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng chromium giúp đốt cháy mỡ bụng khi kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Không chỉ vậy, xà lách cũng rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.
2. Bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy, ăn nửa quả bưởi trước khi ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Hãy nhớ rằng ăn trái cây tốt hơn là uống nước trái cây. Bằng cách ăn hoa quả, bạn sẽ tận dụng được các chất xơ tự nhiên của chúng để cải thiện hệ tiêu hóa của mình.
3. Gừng
Củ gừng là một trong những gia vị được sử dụng nhiều nhất và phổ biến trên thế giới.
Lợi ích tốt nhất của gừng là nó là một trong những thực phẩm tốt nhất đốt cháy chất béo cơ thể. Ăn gừng tươi sẽ cho hiệu quả tối đa
4. Đậu trắng
Một thực phẩm đốt cháy chất béo thần tốc là đậu trắng. Loại đậu này rất giàu dinh dưỡng, ít chất béo và calo, có nhiều đạm và chất xơ. Nếu ăn chúng thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy mỡ bụng của bạn biến mất nhanh chóng.
Ngoài ra, đậu trắng cũng giúp cải thiện khả năng hấp thu carbohydrate của cơ thể, ngăn ngừa táo bón.
5. Hạt thông
Bạn nên cân nhắc thêm hạt thông vào chế độ ăn uống của mình nếu thực sự muốn loại bỏ chất béo bụng.
Hạt thông giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn nhưng bạn cũng lưu ý là không nên ăn quá nhiều vì chúng có chứa nhiều calo.
6. Lườn gà
Nếu bạn đang lo lắng về chất béo bụng, bạn cần đảm bảo rằng lườn gà nằm trong danh sách thực phẩm mua sắm của bạn. Lườn gà giàu protein, chứa ít chất béo và carbohydrate.
Thực phẩm này nhiều vitamin B3 và B6 rất cần thiết cho cơ thể.
7. Quế
Quế hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chỉ cần nửa muỗng cà phê bột quế mỗi ngày là đủ để cải thiện mức đường trong máu. Điều này giúp cơ thể hấp thụ insulin tốt hơn và đốt cháy mỡ bụng.
Ngoài ra, nếu bạn phải theo dõi lượng đường trong máu vì bị tiểu đường, quế sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.
8. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng là một thành phần chủ yếu trong chế độ ăn uống để giảm cân, loại bỏ mỡ bụng. Chúng là một nguồn protein tuyệt vời, chứa ít calo và chất béo.
Lòng đỏ trứng có hàm lượng calo, chất béo và cholesterol cao nhưng bạn cũng không nên vứt toàn bộ lòng đỏ trứng vì nó cũng giàu sắt, kẽm và vitamin A, D, E và B12.
9. Quả bơ
Bơ là một loại thực phẩm rất tốt cho việc làm tan mỡ bụng. Mọi người thường loại bỏ trái cây này khỏi chế độ ăn kiêng của mình khi đang cố gắng giảm cân do bơ có chất béo nhưng thực phẩm này không nên bỏ qua bởi chất béo trong bơ sẽ không làm bạn tăng cân.
(Theo Steptohealth)